nie wiem

Mam 27 lat waga 72 wzrost 186 posiadam dość nie dawno zakupione odrzywki ćwiczę niedługo lecz chcem szybkich efektów na zdjęciu mam co posiadam lecz nie znam dawkowanie i co ile i jak poprowadzić cykl także nie wiem ile dostarczać organizmowi posiłków oraz kalorii Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-06-26 21:51:52

Jestem początkujący i dopiero zaczynam ćwiczyć, kupiłem sobie gainera i kreatyne, chce zrobić mase ale nie wiem jaki trening wybrać najlepszy. Pomóżcie mi. mam 18 lat, waże 60 kilo i mam 180 cm.

Szukam jakiego poradnika (moze filmiki) nauki wladania nunchaku xD. Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc. ^^ >>Koryu Karate<< ^^

Witam pisze pracę magisterska, mój temat pracy mgr to: "Układanie diet dla sportowców na przykładzie kulturystów". Nie mam jeszcze żadnych materiałów, ponieważ nie wiem od czego zacząć. Czy możecie mi pomóc i podrzucić coś na ten temat jeżeli macie? Będę wam baaardzo wdzięczna. Mój e-mail to: [email protected]

Ile powinnam ważyć??? Mam 10 lat i 7 miesięcy. Mój wzrost wynosi 150cm.:[...Co mam zrobić żeby schudnąć...Obecnie ważę około 142kg...Ratujcie mnie..:(:( Proszę.....:(:( :( :(:( Nie wiem co mam zrobić

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Potrzebuje pomocy osoby doswiadczonej, poniewaz nie wiem w jakiej kolejnosci mam spozywac i w jakich odstepach czasowych Mass XXL + Nitrobolon II + BCAA G-Force. Prosze o pomoc w rozpisaniu dnia traningowego jak i dnia nietreningowego. Z gory bardzo dziekuje. POzdro!

jestem gruby i lubię jeść ogórki. najbardziej chyba konserwowe, ale lubię tez kiszone i małosolne, chociaż sam nie wiem może kiszone lepiej mi podchodzą, bo małosolne to raczej tak mniej, nie no raczej konserwowe. i które ogórki jeść zdrowiej żebym nie był taki gruby ? bo chce schudnąć już

Witam, czytalem wiele pozytywnych opinii o tym srodku. Na znanym serwisie aukcyjnym sa 2 wersje "stara" i "micro". Te pozytywne opinie byly pewnie o tej starej, jak wam lezy ta nowa? Stara jest drozsza i ma geramine do ktorej nie jestem przekonany, ale nie wiem czy ta nowa cos potrafi. Dzieki za pomoc :)

Mam pytanie odnośnie boksu, chciałbym zacząć przygode z boksem- zapisać się na treningi, lecz mam problem bo jestem w tym 'świeży' i nie wiem jaki klub walki wybrać.. Polecacie jakieś kluby walki we Wrocławiu ? Z góry dzięki za pomoc. :)

Muszę te zdjęcia wkleic tutaj, bo nie wiem dlaczego nie mogę edytować "starego" postu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd5266aeb864bd3857c7c442d8bb869.JPG Za duzy rozmiar pliku. Juz mniejszego zrobic nie moge. jakies rady? Zmieniony przez - monikaalicja w dniu 2014-02-28 11:14:08

Czesc mam 18 lat i 89kg. Potrzebuje trening na maszyne wielostanowiskawa, ktora mozna spotkac w prawie kazdej silowni w szkole (SZULKA Gym). Mozna na niej wykonywac praktycznie wszystkie cwiczenia. tylko nie wiem jak to robic! Jesli ktos z was sie na tym zna prosze o pomoc. Moj staz to 0.

Witam niedługo mam zamiar zacząć kolejny cykl po CP i Mono. Mam już: - BSN NoXplode 820g - 3 kg carbo - nie wiem czy lepiej kupić karbo oddzielnie i białko oddzielnie czy gainera. - dietka jest. Dokupić coś do NOX? jedna pucha starczy? Pozdrawiam.

Witam mam 15lat 184cm wzrostu i 70kg wagi i nie wiem ile musze wypic codziennie mleka ;] bo zamiast wody niegazowanej pije mleko ;] Co o tym sadzicie ?

Mam problem... strasznie mi szzela w rękach nogach i w karku przy zginaniu i chodzeniu, co mam zrobić ?? nie wiem czy w kościach czy w mięśniach.. ?? HELP !!

pomóżcie mi przybrać masy, chce sobie kupić coś na masę ale nie wiem czy mam kupować i wydawać pieniądze .

Co mam robić aby poprawić swą siłę oraz żezbe. Ćwiczę już około miesiąca i od tygodnia gdzieś zaczeły mnie bolec łokcie jak nie obydwa to w prawej ręce . Sądzę ze to od wyciskania na biceps ale nie wiem co mam z ty robić. Proszę o pomoc najlepiej kogoś kto jest doświadczony i przezywał to co ja mój nr gg (3393639)

Mam 5 stów na przeznaczenie na siłownie miejsca ile chce z tym nie ma problemu. Potrzebuję rady w co warto zainwestować tą kasę. Mam już : - ławkę z regulacją poziomu - hantle - gryfy - obciążenie Myślałem o jakimś wyciągu ale nie wiem czy dobrze.... więc pomóżcie :)

Chciałbym się dowiedzieć czy warto robić specjalne ćwiczenia na prostowniki (pozycja na czworaka, prawa ręka i lewa noga wyprost a potem zmiana) przy treningu ACT? Moje ćwiczenia na brzuch to tzw. "świeca" i (nie wiem jak się to fachowo nazywa) dotykanie łokciami kolan przy jednoczesnym skręcie brzucha.

Robię 4 dniowy trening pp. Do push chciałbym dodać pompki i nie wiem po którym ćwiczeniu. Robię nogi, klate, triceps, trochę barki i łydki. Pompki dać na końcu czy po klacie?Po wyciskaniu na klate, czy

Cześć Trenol 200 malay Wałek czy nie ? Wpisuje na stronie serie pin i nie wyskakuje Bije e4d potliwości na początku była w nocy teraz jakoś lipa kolor moczu ciemno żółty da sie jakoś sprawdzic czy tren to tren ? Nie wiem czy zanizony czy bije 2razy testa kolor trenu żółty w ampułce Zwiekszyc dawkę czy zmienić na inny ?